如果你有統計過自己每天花了多少時間在手機上、電腦、或是3C產品上，結果一定會讓你大吃一驚！
蘋果電腦的產品有個自動統計的功能，每週會跳出日常使用的時間，以我自己為例，上週的統計結果為手機平均每天1小時33分中，筆電則是驚人的每天8個小時2分鐘。這兩個數字加起來竟然超過了自己每天醒著時一半的時間，天啊！
正當我不知該怎麼辦才好時，意外發現了這本有著可愛插畫的小書《離線練習：每個月關掉手機一次，就能改變人生》，帶著半信半疑的態度，我透過閱讀，展開了一場內心的探索之旅⋯⋯
不與 SNS 連結、不與過多資訊連結、不與無謂人事務連結的離線練習
無論是 Facebook、Messenger、Instagram、Line、微信、或是抖音、無處不見得社群網路服務（ SNS，Social Networking Service ）佔據了你我的每一天。
以前我還在上班的時候，辦公室裡的每個人必須要隨時隨地留意接收來自主管、客戶、同事的訊息。每天眼睛一睜開第一件事就是檢查信件跟訊息，睡覺前的最後一件事也是確認信件跟訊息，這樣的工作型態，壓垮了許多人疲憊的身心。
就算不是為了工作，每次搭公車、坐捷運、甚至走在路上時，你會發現幾乎眼前看見的每個人都在滑手機。埋頭追劇、打線上遊戲、看 Youtube、滑社群軟體，你很少可以看見有人拿出一本書來看、或是抬頭欣賞窗外的景色。
資訊焦慮是現代人的通病，每個人都渴望獲得第一手的訊息，才能跟上最流行的潮流以及話題。每個人都擔心自己與社群脫節，每天都得花費無數的心力跟時間投入虛擬的網路社交，獎賞卻只是一堆讚、愛心、跟留言的肯定⋯⋯
脫離 SNS 的三個離線練習執行步驟
步驟一：限制時間：例如：起手式可以是起床後一小時及就寢前一小時設為「飛航模式」，不碰 SNS，不上網。
步驟二：刪除手機上不使用的 App
步驟三：退出一年不使用的會員，或是一年不交流的社群
相信我，這看起來好像很簡單，但做起來超級不容易。現在的每一天，我都很努力的在實踐當中⋯⋯
離線練習所帶來的六大好處
循序漸進地進行 SNS 斷捨離之後，你將可以感受到以下的收穫：
1. 時間變多了
2. 內心從容有餘
3. 朋友名單去蕪存菁
4. 重新調整「認同需求」
5. 直覺敏銳，靈光乍現
6. 活力充沛，幹勁十足
身處在因為資訊發達而「過度連結」的時代。耗損心神的社群網路、大量資訊，以及人際關係大部分都不是我們真正需要的，「離線練習」這本書講的不是要你與世隔絕，而是不讓社群網路消耗心靈，從心連結真正重要的人、重要的事。
只要透過離線練習的過程重新找回自己，跟內在好好相處，持續練習「聆聽心的指引」，就能夠讓心靈獲得滿足，就此改變未來的人生！
參考資料
