對我來說，去年是徹底改變人生的一年。
COVID-19 突然間奪走了自己穩定的工作，也改變了原本平淡無奇的生活。我從一個朝九晚五的平凡上班族，成了一位中年失業的待業大叔，在開始寫作成為作家之後，幸運擁有了幾個新的身份，像是斜槓專家、職場教練、以及夢想實踐者。
每一天，我都拼了命地做些不同的嘗試，把握住每一次的機會，實現自己心中許下的小小夢想。在去年我實現了好多好多的目標，但唯獨有一項非但沒有達成，甚至還引發了一連串的健康警訊，那就是鍛鍊好自己的身體。
在前年八月到台東完成 113 公里的半程超級鐵人賽之後，我就決定要繼續挑戰終極的 226 公里全程鐵人賽，好好重頭從最基本的「核心肌力」訓練開始。但無奈計劃趕不上變化，一波波始料未及的疫情打亂了我們的生活、也改變了原本的訓練計畫。
雖然我不是個熱衷運動的狂熱份子，但在過去的十年間一直保有固定運動的習慣，一開始是為了排遣工作上的壓力，到後來慢慢演變成了自我挑戰。無論是路跑或是鐵人三項，都帶給了我許多美好的回憶以及啟發，在比賽中堅持到底的精神更幫助我走過了失業的低谷，一路走到了此時此刻。運動員的精神除了拯救了我的人生，也替我培養了健康的體魄，至今甚少為了身體的病痛苦惱過。
去年五月開始受到疫情三級警戒的影響，原本我們習以為常、隨處可進行的運動突然間受到了限制，除了要戴上口罩、更得擔心傳染的風險。加上各項運動賽事紛紛延期舉辦，在少了參加的動機之後，自然就開始荒廢了日常的自主練習，就這樣不知不覺中過了大半年。
身體總會誠實地反應生活的方式，除了發現體態改變、精神也開始變差、更出現了東痠西痛的毛病。這種種的警訊都在提醒著自己，該要重新恢復運動的習慣了⋯⋯
◆
透過網路的搜尋，我曾試報名了幾堂不同的肌力訓練課程，其中有透過重量訓練方式的、也有利用輔助器材進行的，但每次課程過後都讓我苦不堪言，甚至有一次整整休息了快三個星期才恢復身體的正常。這幾次難受的經驗嚴重打擊了原本對於體能頗有自信的自己，也讓我認清了超過 45 歲過後，肌肉流失跟體力驟降的的殘酷事實。
我開始想找出一套適合自己，沒有壓力，可以隨處進行，簡單又有效的肌力訓練課程。先趁這段期間好好重新打底，之後再慢慢地重新回到訓練的軌道。沒想到因緣際會下，真的在 大人社團 – 與你一起實踐美好生活 裡找到了一堂正在招生的「大人的高效運動課」。
【無論你幾歲，背影永遠 18 歲】
最快瘦、最安全、最效率的「整合型」核心肌群訓練來了！跟著擁有 34 年運動教學經驗的強肌力教主-彭淑美老師 減脂塑身、抗壓抗老、還能提升健康六大系統，只要 8 週。
就因為上面的這段介紹，讓我決定拋下心中的種種束縛以及限制，報名參加了這堂原先認為是針對老弱婦孺設計的課程。如果連這堂課都適應不良，那自己的核心肌力應該真的是沒救了，我在心中暗自祈禱著⋯⋯
◆
我就這樣鼓起勇氣走進了教室，害羞地躲在教室最後一排，生硬地照著老師的示範伸展著全身的肌肉與關節，不知不覺度過了一堂又一堂大汗淋灕、渾身舒暢的美好運動時光。每堂課都從肩膀開始、到胸、脊椎、全身，透過一個又一個不同的姿勢、搭配正確的呼吸、掌握運動的韻律、再加上動感的音樂節奏， 最後還透過槓鈴以及彈力繩的輔助進行課後的全身拉筋舒展，讓身體恢復原先的彈性與活力。
幾堂訓練過後，我慢慢重新感受到了身體各個部位肌肉的存在，就像是重新接上了神經感應器一般，重新透過日常的每個動作與身體展開對話，重新恢復了對自己身心的主控權。
在最後一堂課後，老師走到了我的身旁，微笑地稱讚我除了瘦了、體態變好了、姿勢也變標準了。
「千萬別放棄對身體的要求，我今年已經 70 歲了，你呢？」
我啞口無言，望著眼前體態比 17 歲的少女還要動人的老師，也在心裡頭告訴自己，一定要堅持鍛鍊下去！
人生除了累積，沒有奇蹟。無論是健康、體態、成就、財富、以及快樂，我們都一定能更夠重新擁有。
「大人的高效運動課」最新一期的課程目前正在招生中，每期八週，每週上課一次，週三上午、週四晚上、或是週六上午。給自己一個拯救核心肌力跟體態的機會，讓我們一起重新恢復 18 歲的動人背影：）
