離線練習:每個月關掉手機一次,就能改變人生

離線練習

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如果你有統計過自己每天花了多少時間在手機上、電腦、或是3C產品上,結果一定會讓你大吃一驚!

蘋果電腦的產品有個自動統計的功能,每週會跳出日常使用的時間,以我自己為例,上週的統計結果為手機平均每天1小時33分中,筆電則是驚人的每天8個小時2分鐘。這兩個數字加起來竟然超過了自己每天醒著時一半的時間,天啊!

正當我不知該怎麼辦才好時,意外發現了這本有著可愛插畫的小書《離線練習:每個月關掉手機一次,就能改變人生》,帶著半信半疑的態度,我透過閱讀,展開了一場內心的探索之旅⋯⋯

不與 SNS 連結、不與過多資訊連結、不與無謂人事務連結的離線練習

無論是 Facebook、Messenger、Instagram、Line、微信、或是抖音、無處不見得社群網路服務( SNS,Social Networking Service )佔據了你我的每一天。

以前我還在上班的時候,辦公室裡的每個人必須要隨時隨地留意接收來自主管、客戶、同事的訊息。每天眼睛一睜開第一件事就是檢查信件跟訊息,睡覺前的最後一件事也是確認信件跟訊息,這樣的工作型態,壓垮了許多人疲憊的身心。

就算不是為了工作,每次搭公車、坐捷運、甚至走在路上時,你會發現幾乎眼前看見的每個人都在滑手機。埋頭追劇、打線上遊戲、看 Youtube、滑社群軟體,你很少可以看見有人拿出一本書來看、或是抬頭欣賞窗外的景色。

資訊焦慮是現代人的通病,每個人都渴望獲得第一手的訊息,才能跟上最流行的潮流以及話題。每個人都擔心自己與社群脫節,每天都得花費無數的心力跟時間投入虛擬的網路社交,獎賞卻只是一堆讚、愛心、跟留言的肯定⋯⋯

脫離 SNS 的三個離線練習執行步驟

步驟一:限制時間:例如:起手式可以是起床後一小時及就寢前一小時設為「飛航模式」,不碰 SNS,不上網。

步驟二:刪除手機上不使用的 App

步驟三:退出一年不使用的會員,或是一年不交流的社群

相信我,這看起來好像很簡單,但做起來超級不容易。現在的每一天,我都很努力的在實踐當中⋯⋯

離線練習所帶來的六大好處

循序漸進地進行 SNS 斷捨離之後,你將可以感受到以下的收穫:

1. 時間變多了
2. 內心從容有餘
3. 朋友名單去蕪存菁
4. 重新調整「認同需求」
5. 直覺敏銳,靈光乍現
6. 活力充沛,幹勁十足

離線練習

身處在因為資訊發達而「過度連結」的時代。耗損心神的社群網路、大量資訊,以及人際關係大部分都不是我們真正需要的,「離線練習」這本書講的不是要你與世隔絕,而是不讓社群網路消耗心靈,從心連結真正重要的人、重要的事。

只要透過離線練習的過程重新找回自己,跟內在好好相處,持續練習「聆聽心的指引」,就能夠讓心靈獲得滿足,就此改變未來的人生!

參考資料

離線練習:每個月關掉手機一次,就能改變人生

Vito大叔

一個不平凡的大叔。中年失業後開始寫作,希望透過自己的故事,幫助迷航的人們找回自信、找到方向、找出下一步,跟著自己一起重新再出發,向人生的下一站幸福邁進。

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