最近在寫書時，我常常想到一個問題：
人到了五十多歲，真的想重新開始時，最難的到底是什麼？
可能不是不知道自己想要什麼。
而是你看著那個想去的地方，心裡會冒出一句：
我真的做得到嗎？
視覺化，不只是想像成功的樣子
最近讀《做對大腦練習，表現就升級》，讓我重新認識了「視覺化」這件事。
以前聽到視覺化，我很容易把它理解成：想像自己成功的樣子。
想像自己站上舞台、完成一本書、換了一份工作、瘦了十公斤，或是終於過上自己想要的生活。
但這本書談的視覺化，比我原本想的更具體。
作者瑪雅・瑞丘拉把視覺化分成五種，其中一種叫做「過程視覺化」。
它不是只叫你想像成功的那一刻。
而是把「你怎麼走到那裡」，先在腦中走一遍。
書裡提到創業家納瓦爾．拉維坎的例子。
當他想建立冥想、運動或寫日記的習慣時，會一遍又一遍想像自己正在做這些事。
不是只想像「我已經成為一個有運動習慣的人」，而是先讓自己熟悉「我正在運動」這件事。
這種練習很像運動員上場前的心智預演。
還沒真正開始，大腦已經先走過一次。
用過程視覺化，替重啟人生暖身
我覺得，這個方法其實很適合用在「重啟人生」。
因為很多時候，我們不是沒有想要的未來，而是那個未來離現在的自己太遠。
你可以想像自己換了工作，卻不知道第一封履歷怎麼寄出去。
你可以想像自己開始做喜歡的事，卻不知道明天下班以後，第一個小時要拿來做什麼。
你甚至可以想像三年後的自己過著完全不同的生活，但一回到今天，還是不敢跨出第一步。
先讓自己看見：「我是怎麼做到的？」
這時候，也許不要急著一直告訴自己：
「我一定可以。」
不如先讓自己看見：
「我是怎麼做到的？」
想像明天早上起床，你做的第一件事是什麼。
想像自己打開電腦，寫下第一行字。
想像第一次把作品交出去。
想像第一次開口介紹新的自己。
甚至想像做到一半很想放棄時，你會怎麼讓自己繼續下去。
不是只看終點。
而是把中間那條路，也慢慢看清楚。
我喜歡這個方法，是因為它沒有要求我們憑空相信一個還不存在的自己。
而是先讓那個陌生的未來，一點一點變得熟悉。
在腦中，陪自己走一次
如果你最近也有一件很想做、卻一直沒有開始的事，不妨試一次。
不要只問：
「如果成功了，我會變成什麼樣子？」
再多問一個問題：
「如果我真的要做到，明天的我會怎麼開始？」
然後，在腦中陪自己走一次。
有時候我們缺的，不是更大的夢想。
只是還沒有看見，自己走得到那裡。
PS. 我正在想像新書發表會自己站上台的模樣。
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