深度休息,喚醒內在最好的自己:透過間歇性心流做好能量管理!

間歇性心流

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如果你跟我一樣老是做不好「時間管理」,或許可以嘗試透過「能量管理」來搞定眼前所有的待辦事項。

一直以來,我們都以為想要達成目標,只要投入大量的「時間」和「努力」就好。但事實上,我們的成就、健康、以及幸福都取決於有效的能量管理,意即「取決於在既定時間內如何運用能量上」,而不是一味地拼命硬撐。

做好能量管理能夠讓我們進入一種沈浸式的心流(Flow)狀態,在精神高度專注集中的狀態下,你會進入一種無意識的境界裡,直到任務完成回過神之後,才發現竟然已經過了好久的時間。

只要你曾經有過類似忘我的體驗,鐵定會愛上那種超級神奇的感受。但下一個問題是,我們要如何才能更有效率的管理,並且控制自己的能量呢?

答案就是,學會「間歇性心流」的方法!

一流工作者都在用的待辦清單

間歇性心流

「間歇性」在字典中的釋義為「每隔一段時間重複同一件事」,而「心流」指的是「當你極度專注做某件事時,便會忘記時間、空間甚至進入無我的心理狀態」。

「間歇性心流(Intermittent Flow)」是一種能夠帶領你達到完全專注的能量管理方式,透過刻意規律地重複、讓我們能夠重複進入沉浸的狀態,激發出個人最大的表現以及潛力。

間歇性心流避開了拚命過頭的感覺,同時找到了專注於學習或工作(積極、能量需求高的緊張狀態)及休息玩耍(積極、能量需求低的放鬆狀態)的反覆規律,它能恢復我們本來的內在節奏,讓我們不會感到沉重的罪惡感和負擔,得以自在地取得休息與工作的平衡。

只要透過以下12個小技巧,就能幫助你進入「間歇性心流」的狀態,除了找回內在的寧靜與自在的能量,更讓專注力激發出自己無限的潛能以及無窮的創意!

改變你人生的想法整理術

進入間歇性心流的12個技巧

1 補充太陽能量吧:陽光的禮物
2 與大地連結吧:接地
3 靈魂的養身之道:呼吸
4 養成傾聽內在訊息的習慣:活用心臟智能
5 專注於心聲的身心管理方式:冥想
6 有效充電的小絕招:午睡
7 現在正是放下智慧型手機的時候:限制使用電子產品
8 愈放空愈有能量的祕密:斷食和節食
9 靈光乍現的步行:散步
10 只屬於自己的時間:藝術家約會
11 碰上創意的瞬間:留白
12 帶來力量的能量提問:對自己進行提問

透過《深度休息,喚醒內在最好的自己》書中建議的方式,我開始調整過去從早到晚坐在書桌前沒有效率的創作方式,重新設定出了以九十分鐘為間隔單位,在一天的時間之內讓自己重複進入間歇性心流的狀態。

情緒花園:從身體作為療癒的入口,練習和自己的內心和解!

同時間我也開始執行上面12個進入間歇性心流的輔助技巧,在連續測試了好幾天之後,真的大幅提升了自己創作的效率以及品質,讓卡關已久的新書寫作進度再度復活了起來!

原來,所有的生命都有屬於自己的節奏,只要透過練習找到生活中緊張與放鬆的平衡,就能盡情發揮內心的潛力與創意,活出人生的深度與無窮奧祕。

別再過度努力了,快來透過間歇性心流做好能量管理,拯救你卡關許久的任務吧!

間歇性心流
Vito大叔

一個不平凡的大叔。中年失業後開始寫作,希望透過自己的故事,幫助迷航的人們找回自信、找到方向、找出下一步,跟著自己一起重新再出發,向人生的下一站幸福邁進。

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